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【產(chǎn)婦護理】月子期間玩手機，小心患上腱鞘炎
時間：2023-12-06 13:58:30 點擊：1261 次
什么是腱鞘炎
是指肌腱或肌腱周圍組織的一種炎癥。肌腱是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導肌肉產(chǎn)生壓力的纖肌組織。（圖解肌腱組織）。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌腱會發(fā)炎。腱鞘炎是怎么找上寶媽的？
1、被特殊的身體狀況所吸引。
有的寶媽體內(nèi)的激素水平不同于平常，容易誘發(fā)肌腱和腱鞘充血、浮腫。
2、手機控
月子期間長時間玩大屏手機，手部會增加沉重負擔，從而慢慢引發(fā)腱鞘炎。
3、舍不得放下娃
手上的動作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而產(chǎn)后寶媽抱小寶寶的時間比較多，長久的抱姿不能讓手得到充分的休息，從而患上腱鞘炎的概率比較大。
小叮嚀
照顧不容易入睡的寶寶時可以采取讓寶寶靠在自己胸前的姿勢來抱，或利用抱架，盡量尋求不增加手的負擔、選擇讓自己輕松的姿勢。
腱鞘炎的判斷標準
疼痛：手腕按壓疼痛，大拇指彎曲受限。手指關(guān)節(jié)疼痛，僵硬不能自由活動。
異響：大拇指、手指彎曲有困難，活動時會出現(xiàn)咔噠的響聲，叫彈響指，也叫扳機指。
受限：手背出現(xiàn)水腫，手腕背部出現(xiàn)囊腫。
腫脹：中指、無名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。
解放腱鞘的三個技巧
1、如果患了腱鞘炎，請到外科就診。如果情況嚴重，則需要進行手術(shù)。
2、躺下休息時，盡量讓手腕伸直，手臂也應盡可能的靠在身體旁；避免將手垂在床下，否則容易增大手的壓力。
3、哺乳期過后也易患上腱鞘炎，之后會慢慢減輕消失，寶媽應放寬心態(tài)、保持好心情，多休息、避免長時間保持同一姿勢或用手負重時間過長。
給寶媽的玩手機小建議
1、縮短使用時間，每使用1小時要休息10分鐘。
2、養(yǎng)成護眼的好習慣，眼睛與屏幕的距離保持在50厘米以上。
3、使用手機時環(huán)境照明要柔和，不要在強光下使用，否則易造成眼部疲勞。
4、補充葉黃素提高眼部保護力。