積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。
不要長時(shí)間仰臥
產(chǎn)后子宮韌帶柔軟、拉長，承托力較弱，而子宮重量相對(duì)重，如果長時(shí)間仰臥，容易造成子宮后倒，不利于惡露排出，并造成產(chǎn)后腰痛、白帶增多等不良狀況。因此，喜歡仰臥的準(zhǔn)媽媽要注意，休息時(shí)，要時(shí)不時(shí)地?fù)Q姿勢，側(cè)臥、仰臥輪換交替，不要長時(shí)間保持仰臥姿勢。
不要過度勞累
產(chǎn)婦分娩易致氣血虧乏，中醫(yī)認(rèn)為乳汁乃氣血化生而來。產(chǎn)后若過于勞累，難免加重了氣血的損耗，這樣既不利產(chǎn)婦的康復(fù)，又容易導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳的發(fā)生，給正常哺乳帶來不必要的麻煩，影響新生兒的健康發(fā)育。所以，產(chǎn)婦在月子期，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，依身體狀況，安排好休息與活動(dòng)時(shí)間。避免再耗氣血，加重已有的病情，使身體難于如期康復(fù)。
要逐步展開產(chǎn)后活動(dòng)
產(chǎn)后3天可以適當(dāng)下床活動(dòng)了，但僅限于慢慢地走走，也可在床上休息的時(shí)候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后兩周可以做一些簡單的家務(wù)，如擦擦窗臺(tái)、抹抹桌子、疊疊衣服。但要注意做家務(wù)的時(shí)候，不要碰冷涼的東西，洗抹布、擦桌子、洗手都要用溫水。